Le Japon fonctionne avec un système horaire simple mais différent de la France, notamment en raison de l’absence d’heure d’été. Dans cet article, nous vous expliquons tout ce qu’il faut savoir sur l’heure au Japon et comment vous adapter facilement au changement.
Quelle heure est-il au Japon en ce moment ?
Quel est le fuseau horaire du Japon ?
Le Japon est situé dans le fuseau JST (Japan Standard Time), soit UTC+9.
Cela signifie qu’il a 9 heures d’avance sur l’heure universelle coordonnée (UTC). Contrairement à la France, le Japon n’applique pas l’heure d’été, ce qui complique parfois le calcul du décalage horaire selon la saison.
Décalage horaire avec la France
- En hiver, le Japon a +8 heures d’avance sur la France : 12h à Paris → 20h à Tôkyô.
- En été, le Japon a +7 heures d’avance sur la France : 12h à Paris → 19h à Tôkyô.
Lever et coucher du soleil au Japon
Une fois sur place, vous remarquerez que le soleil se lève très tôt et se couche très tôt :
- Lever du soleil : entre 5h et 6h
- Coucher du soleil : entre 17h et 18h
Cela peut être surprenant, surtout en hiver où la nuit tombe dès 16h30-17h.
Pourquoi le Japon ne change-t-il pas d’heure ?
Le Japon a brièvement adopté l’heure d’été après la Seconde Guerre mondiale sous l’occupation américaine (1948-1951). Cependant, cette mesure a été abandonnée car elle était impopulaire, notamment en raison des horaires de travail et scolaires très matinaux.
Depuis, le pays est resté sur un fuseau horaire unique toute l’année.
Comment gérer le décalage horaire ?
Le décalage horaire entre la France et le Japon peut être difficile à gérer, surtout lors de l’arrivée. Le phénomène de jet lag se manifeste par de la fatigue, des insomnies et un dérèglement de l’appétit.
En général, il faut 1 jour par heure de décalage pour s’habituer totalement. Un voyageur français mettra donc 7 à 8 jours pour s’adapter.
Astuces pour minimiser le jet lag
Avant le départ
- Essayez de modifier légèrement votre rythme en avançant vos heures de sommeil quelques jours avant le voyage
Dans l’avion
- Réglez votre montre sur l’heure japonaise dès l’embarquement
- Essayez de dormir en fonction de l'heure Japonaise et suivez nos conseils pour passer un bon vol
Si vous prenez un vol direct avec ANA, vous partirez de Paris vers 19h et arriverez à Tôkyô vers 15h. Cette arrivée en après-midi est idéale, car vous pourrez profiter du reste de la journée et vous coucher assez rapidement. Si vous arrivez au Japon le matin, la journée sera plus difficile à gérer à cause de la fatigue.
À l’arrivée
- Exposez-vous à la lumière du jour dès votre arrivée
- Hydratez-vous bien et évitez les siestes pour ne dormir que la nuit
Les premiers jours
- Privilégiez des activités en extérieur pour aider votre corps à s’adapter plus vite
- Planifiez une matinée calme le premier jour pour éviter une fatigue excessive
Quels sont les horaires typiques au Japon ?
Horaires des commerces et restaurants
Les horaires d’ouverture au Japon sont globalement standardisés :
- Bureaux de poste : 9h00 - 17h00 du lundi au vendredi
- Commerces et centres commerciaux : 10h - 20h (ouverts 7j/7)
- Supérettes (konbini / コンビニ) : 24h/24, 7j/7 (7-Eleven, Lawson, FamilyMart)
- Restaurants :
- Cafés et salons de thé : 8h - 18h
- Déjeuner : 11h - 14h
- Dîner : 18h - 22h
- Les bars et izakaya (bars-restaurants) ferment souvent vers 2h du matin
Les Japonais mangent tôt. Dès 18h, beaucoup de restaurants sont déjà pleins.
Dans les grandes villes comme Tôkyô et Ôsaka, vous trouverez facilement des restaurants ouverts très tard. Cependant, dans les petites villes, il est préférable de dîner avant 20h pour éviter les mauvaises surprises !
Horaires des transports en commun
- Métro et trains : 5h - minuit (certaines lignes ferment plus tôt)
- Shinkansen (trains à grande vitesse) : premier départ vers 6h, dernier vers 22h
- Bus de nuit : Une alternative économique aux trains, circule souvent entre 22h et 6h
Attention, les transports publics s’arrêtent la nuit, donc si vous sortez tard, prévoyez un taxi ou soyez prêt à marcher.